Index de recettes

Accompagnement

Pains nuage au pesto

Salade fraîche de concombres et carottes, vinaigrette feta-aneth

Amandes croquantes sucré-salée à la cannelle

Salade de pâtes au féta fouetté et légumes frais

(Voir plus ...)

Boisson

Smoothie protéiné coco-ananas façon Piña Colada, sain et rapide

Collation

Chips de pelure de pomme

Galettes à l’avoine et sirop d’érable

Bouchées protéinées façon S’mores

Muffins ultra moelleux au yogourt grec et bleuets

(Voir plus ...)

Déjeuner

Galettes aux œufs, avoine et légumes, parfaites pour le meal prep

Mini quiches au cheddar riches en protéines, faciles à emporter

Dessert

Rice Krispies énergétiques

Muffins briochés aux framboises avec glaçage protéiné

Carrés protéinés façon gâteau au fromage aux Mini Eggs

Brownies fondants (sans gluten, sans lactose)

(Voir plus ...)

Meal prep

Pancakes moelleux aux pommes

Muffins pré-entraînement à la banane et compote de pommes

Salade de penne colorée et vinaigrette crémeuse à l’érable

Muffins moelleux au yogourt grec et pépites de chocolat

(Voir plus ...)

Plats

Courge spaghetti façon ratatouille

Bouchées de crevettes et poireaux à l’Air Fryer

Salade de pâtes pesto, poulet et maïs

Pizza à croûte nuage légère aux blancs d’œufs – Recette protéinée et sans farine

(Voir plus ...)